La ansiedad es ese monstruo horrible con el que mucho de nosotros hemos de luchar cada día. Saber quién ganará y si te dominará el sentimiento es casi imposible. Lo que sí puedes hacer para controlar un poco tus niveles es practicar una serie de ejercicios y tareas divertidas que te hagan sentir bien. Este reto de ansiedad de 30 días quizá te pueda ayudar. ¿Por qué no lo intentas?
Al ser uno de los problemas mentales más comunes se tiende a desestimar (ya sea por otros o por uno mismo) que es algo serio y que afecta a tu vida de manera muy negativa. La ansiedad no es sana, no debes conformarte con vivir con ella, debes atacarla. Paso a paso podrás deshacerte de ella con tus ganas y la asesoría de un terapeuta, además de con las miles de maneras y prácticas que te ayudarán a ello.
Reto de ansiedad: 30 días
- 1# Rellenar un libro para colorear
- 2# Meditar
- 3# Sustituir el café de la mañana por agua y tés nocturnos
- 4# Arteterapia
- 5# Bailar
- 6# Llamar a un amigo
- 7# Practicar yoga
- 8# Darse un baño caliente a la luz de las velas
- 9# Comer algo rico
- 10# Dar un paseo por tu lugar preferido
- 11# Desintoxicación digital
- 12# Comenzar un diario
- 13# Ir a correr
- 14# Escuchar música alegre
- 15# Hablar sobre cómo te sientes
- 16# Reírte mucho
- 17# Usar una pelota de estrés
- 18# Ejercicios de respiración guiados
- 19# Intentar no molestarte
- 20# Aceptar tus sentimientos, no reprimirlos
- 21# Deja ir tus preocupaciones
- 22# Animarte tú mismx
- 23# Hacer un crucigrama
- 24# Dejar que todo se vaya dando
- 25# Jugar un juego de mesa con amigos
- 26# Intentar no molestarse en el día
- 27# Ir a una sesión de masajes
- 28# Probar algo nuevo
- 29# Salir con amigos
- 30# Comprender que no puedes controlarlo todo
Phot by Jared Rice on Unsplash
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