Procrastinar, buscar constantemente el perfeccionismo extremo, abandonar metas o practicar la autocrítica destructiva, siempre habían sido escenarios catalogados como “prácticas comunes” en la vida cotidiana. Sin embargo, la ciencia del comportamiento y la reingeniería humana proponen un cambio a esta narrativa sugiriendo que: «el autosabotaje no es un defecto; sino una respuesta biológica de protección. ¿Sientes que tú misma te pones el pie? Descubre por qué auto sabotearte no es un defecto, sino un escudo de tu sistema nervioso para protegerte, y aprende cómo desactivarlo de raíz.
De acuerdo con datos proporcionados por el Instituto Nacional de Estadística y Geografía (INEGI), el 19.3% de la población adulta presenta síntomas de ansiedad severa, mientras que otro 31.3% manifiesta algún grado de sintomatología de ansiedad mínima. A nivel global, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que los trastornos de ansiedad y el estrés crónico, estrechamente vinculados al perfeccionismo clínico y la autocrítica hostil afectan el rendimiento laboral de millones de personas. Cuando estas conductas bloquean el avance de forma repetitiva, dejan de ser casos aislados y se convierten en un mecanismo de defensa automatizado.
Bienestar emocional
El escudo del tu sistema nervioso: protegerte de ti misma y auto sabotearte
La Psicóloga y estratega en Reingeniería Humana, Rocío Santibáñez, referente en sistema nervioso, soberanía energética e instructora certificada en Método Yuen, rompe con el mito del auto sabotaje y explica que el origen del bloqueo radica también en el cuerpo y no solo en la mente. El sistema nervioso humano tiene como prioridad absoluta la supervivencia. Cuando una persona busca el éxito, el dinero, la visibilidad o el amor, el cerebro no teme a esos elementos en sí mismos. En realidad, ha aprendido y anticipa lo que la propia persona se hará a sí misma cuando los pierda, cuando fracase o cuando no alcance las expectativas deseadas.
«Esta es la razón por la que no puedes dejar de auto sabotearte: tu sistema nervioso no le teme al fracaso, le teme a lo que tú haces contigo mismo cuando fallas», afirma Santibáñez.
El verdadero temor no se encuentra en la experiencia externa, sino en el «tirano interno» que despierta inmediatamente después como: la auto culpa, la vergüenza y el castigo destructivo que el individuo se aplica así mismo. El sistema nervioso conoce con precisión este sufrimiento autoinducido y, para evitarlo, activa un freno biológico, bloqueando el progreso antes de que ocurra un escenario en el que se sienta en riesgo.
«El autosabotaje no es tu enemigo. Es la única forma que encontró tu sistema nervioso para protegerte de tu propio tirano interno. Y mientras ese tirano exista, el bloqueo tampoco va a desaparecer», explica la especialista.
Autosabotaje
La necesidad de actuar frente al freno invisible
Vivir bajo un patrón crónico de autosabotaje mantiene al organismo en un estado de alerta constante, elevando los niveles de cortisol y desgaste psicofisiológico. La Universidad Nacional Autónoma de México (UNAM) destaca en sus investigaciones sobre salud mental la importancia de visibilizar cómo los procesos de autodescalificación frecuente operan como el enemigo principal de la estima personal del trabajador. Intentar combatir esta situación únicamente a través de la «fuerza de voluntad» o la «motivación superficial» suele incrementar la frustración.
Consejos para combatir el bloqueo
Para combatir de raíz esta respuesta protectora, La Psicóloga y estratega en Reingeniería Humana, Rocío Santibáñez, sugiere sustituir el castigo por una reorganización interna fundamentada en los siguientes pilares:
- Identificar el patrón de autojuicio. El primer paso requiere observar con exactitud qué palabras, acciones, emociones y sentimientos se activan de forma automática cuando algo no sale bien.
- Reducir la severidad del tirano interno. Es indispensable transformar el castigo interno en un espacio de neutralidad y autocompasión. Si el sistema nervioso comprueba que una falla no tiene que ser seguida de un castigo, reducirá la necesidad de activar un bloqueo de protección.
- Construir seguridad interna. Se debe entrenar a la mente para experimentar el sentimiento de rechazo y la crítica, para dejar de tomarse todo de manera personal. La meta es hacer que el entorno interno sea lo suficientemente seguro para que el sistema nervioso no se sienta en alerta constante y aprenda a regularse.
- Regular el sistema desde el cuerpo. Dado que el autosabotaje se procesa en el sistema nervioso, las intervenciones deben involucrar el plano somático y no solo el intelectual, procesando las memorias de vulnerabilidad directamente en el cuerpo.
La reingeniería humana
Demuestra que el bloqueo es la única forma que el cuerpo encuentra para protegerse de sí mismo. El autosabotaje, por tanto, es una estrategia defensiva de un organismo que busca salvaguardar su integridad emocional del juicio propio. Cuando una persona comienza una reorganización interna, donde el error deja de ser visto como aprendizaje y no como un castigo, el protector biológico dejará de activarse, permitiendo que la persona deje de vivir en modo supervivencia y comience finalmente a expandir su potencial.
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Autocrítica
Fuente: Rocío Santibañez, modificado por Mariel Gadaleta
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