Para poder cumplir nuestras metas y no terminar comiendo sólo porque sí, es muy importante diferenciar el hambre del antojo, para ello te compartimos las principales características entre sentir hambre real o estar pasando por un antojo.

Todas hemos pasado por esa sensación vacía en el estómago; como que si algo faltara. Vamos a la nevera y vemos que podemos comer mientras llega la hora de la comida ¿si te ha pasado, verdad?

Valeria Lozano, Fundadora de Instituto Hábitos, nos habla sobre algunas características sobre el hambre real y el antojo.

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Foto de Rachel Claire en Pexels

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Hambre real VS Antojo

Hambre real

·         Aparece poco a poco…

·         Puede satisfacerse con cualquier alimento (manzana, plátano, nueces, etc.)

·         Puede esperar

·         Dejas de comer cuando estás satisfecho

·         Te sientes bien cuando terminas de comer

Hambre emocional o «antojo»

·         Aparece de repente… de la nada… sobre todo cuando estás aburrido o preocupado

·         Debe ser exactamente el “antojo” que se presenta

·         Debe comerse “ahora”

·         Sigues comiendo, aun estando satisfecho

·         Te sientes indigesto, con culpa y pensando que NO debías comerlo

Para solucionar un problema, lo primero que se necesita es estar consciente de que existe. De ahí, todo comienza a ser más fácil, así que, con que los aprendas a distinguir, es un excelente comienzo, pero si los antojos son incontrolables la experta en Hábitos te recomienda estas deliciosas opciones:

DULCE: 1 dátil + crema de cacahuate y miel

PICOSO: Piña y pepino + limón + chilito

LLENADOR: Betabel asado + mayonesa y mostaza.

Fuente: Hábitos


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