Llevar una vida sana es cuestión de hábitos, ni más ni menos. Crear estos hábitos lleva tiempo y esfuerzo y aunque no sean los mismos para todos, acá hay un par para crear esa vida que de seguro querrás empezar.
1 Ejercicio regular
No necesitas comenzar haciendo ejercicio todos los días desde el primer momento. Intenta ejercitarte unos 20 minutos, día sí y día no. Poco a poco le irás agarrando el gusto y crearás una rutina más intensa o te inscribirás a un gimnasio para entrenar mejor.
2 Toma mucha agua
Parece algo sencillo pero es algo que se le dificulta enormemente a muchas personas. Elimina de tu compra la mayor parte posible de bebidas azucaradas. El agua es más saludable y casi gratis.
3 Come balanceado
Reduce la ingesta de grasas trans de tu dieta y agrega un poco más de verde a tus platos. No te prives de comer nada, sólo aprende a mantener un buen balance.
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4 Duerme bien
Dormir es tan importante como comer y si tienes muchos problemas con ello, acude a un profesional. Puede que juntes lleguen al problema de tu insomnio o te recomiende algún suplemento para dormir mejor.
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5 Reduce el estrés
Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, no permitas que las cosas te afecten hasta ese punto. Puedes intentar practicando yoga o aromaterapia para calmar el cuerpo y la mente. Los pensamientos y emociones negativas te perjudican y te enferman.
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6 Mantén un peso saludable
Está bien que ames a tu cuerpo tal y como es pero el amor propio también tiene que ver con mantener un peso que te haga sentir bien y en el que estés saludable. No es cuestión de estética sino de salud. Un peso que no te corresponde conlleva a problemas de funcionamientos internos.
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7 Cinco comidas diarias
Tres comidas principales y dos más livianas. Esto te ayudará a mantener un nivel de energía estable y comer la ingesta que tu cuerpo necesita. También ayuda muchísimo a mantener un metabolismo saludable y activo.
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8 Elimina azúcares refinados
El exceso de azúcares refinados perjudica tu salud, elimínalos en la medida de lo posible y opta por opciones mucho más saludables como frutas.
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9 Adiós malos hábitos
Ir de fiesta y beber no está mal si no es algo muy recurrente. Estaos hábitos te quitan tiempo, dinero y te enferman a la larga.
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10 Logra un balance entre trabajo y descanso
Los descansos dicen mucho de una vida sana. No es bueno trabajar siempre o luchar por tus metas sin descansar. También debes aprender a definir un descanso real, sin distractores, sin pensamientos intrusivos, solo tú y tu mente en calma.
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¿Qué otro paso agregarías para tener una vida sana?
Hábitos para una vida saludable, ¡es más fácil de lo que crees!
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