5 pasos para dejar el hambre emocional

La ansiedad es un estado emocional que presenta infinidades de síntomas pero uno de los más comunes es el hambre emocional. Mira estos pasos y ponlos en práctica para no caer en el juego de tus emociones.

Hay conexión entre el vacío emocional y el hambre por ansiedad
Hay conexión entre el vacío emocional y el hambre por ansiedad
Foto de Andres Ayrton en Pexels

 Hambre emocional

La psicóloga Norelys Bolívar explicó que cuando una persona calma sus ansias emocionales a través de la comida, intenta calmar su estado emocional y «llenar un vacío» pero por el camino incorrecto.

Sara Montenegro, publicista, nos cuenta: 

«Yo viví muchos años con episodios ansiosos y la pasé muy mal. Aumenté 15 kilos y luego me costó un mundo rebajarlos. Ahora entiendo, luego de mi proceso de sanación, que intenté llenar muchos vacíos y conflictos emocionales a través de la comida.» 

«Si ahorita mismo tú estás sufriendo de ansiedad y no puedes con el hambre emocional te invito a reprogramar tus rutinas diarias e incorporar el ejercicio físico, la lectura y la meditación todos los días al menos 10 minutos.»

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¿Has sentido hambre emocional?
¿Has sentido hambre emocional?
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Comer más alimenta tu ansiedad

Si crees que «hay que darle al cuerpo lo que pida» y no paras de comer, la ansiedad se va  apoderando de tu cuerpo y mente, dejando huellas nada positivas para tu bienestar físico y emocional.

Piensa que la ansiedad es como un animalito que busca atención para ir abarcando terreno y quedarse con lo mejor de ti pero en este sentido, este animalito no es tan bueno como la mascota del hogar.

¿Estás dispuesta a seguir alimentándola?, ¿quieres seguir siendo su víctima? Empieza por alimentarte de forma correcta.

La ansiedad te gana y  empiezas a "matar antojos"
La ansiedad te gana y empiezas a «matar antojos»
Foto de Gratisography en Pexels

Pasos para eliminar el hambre emocional

1: Acepa los sentimientos, emociones y sensaciones

2: Reconoce el aquí y el ahora 

 3: Conecta con tu cuerpo 

 4: Háblate a ti misma

 5: Practica meditación.

Se requiere de trabajo y constancia pero sí puedes lograrlo: ¡te echamos porras desde aquí!



¿CÓMO EVITAR QUE LA ANSIEDAD SE AGRAVE?

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