La ansiedad es un estado emocional que presenta infinidades de síntomas pero uno de los más comunes es el hambre emocional. Mira estos pasos y ponlos en práctica para no caer en el juego de tus emociones.
Hay conexión entre el vacío emocional y el hambre por ansiedad
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Hambre emocional
La psicóloga Norelys Bolívar explicó que cuando una persona calma sus ansias emocionales a través de la comida, intenta calmar su estado emocional y «llenar un vacío» pero por el camino incorrecto.
Sara Montenegro, publicista, nos cuenta:
«Yo viví muchos años con episodios ansiosos y la pasé muy mal. Aumenté 15 kilos y luego me costó un mundo rebajarlos. Ahora entiendo, luego de mi proceso de sanación, que intenté llenar muchos vacíos y conflictos emocionales a través de la comida.»
«Si ahorita mismo tú estás sufriendo de ansiedad y no puedes con el hambre emocional te invito a reprogramar tus rutinas diarias e incorporar el ejercicio físico, la lectura y la meditación todos los días al menos 10 minutos.»
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¿Has sentido hambre emocional?
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Comer más alimenta tu ansiedad
Si crees que «hay que darle al cuerpo lo que pida» y no paras de comer, la ansiedad se va apoderando de tu cuerpo y mente, dejando huellas nada positivas para tu bienestar físico y emocional.
Piensa que la ansiedad es como un animalito que busca atención para ir abarcando terreno y quedarse con lo mejor de ti pero en este sentido, este animalito no es tan bueno como la mascota del hogar.
¿Estás dispuesta a seguir alimentándola?, ¿quieres seguir siendo su víctima? Empieza por alimentarte de forma correcta.
La ansiedad te gana y empiezas a «matar antojos»
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Pasos para eliminar el hambre emocional
1: Acepa los sentimientos, emociones y sensaciones
2: Reconoce el aquí y el ahora
3: Conecta con tu cuerpo
4: Háblate a ti misma
5: Practica meditación.
Se requiere de trabajo y constancia pero sí puedes lograrlo: ¡te echamos porras desde aquí!
¿CÓMO EVITAR QUE LA ANSIEDAD SE AGRAVE?
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