Si eres del club del ayuno o mejor dicho del «no me importa salir sin desayunar» tienes que leer esto y comenzar a generar cambios ¡YA!
Seguramente, algunas veces pasas por alto la primera comida del día, bien sea por el trajín de todas las mañanas antes de irte a tu trabajo o, por el contrario, te despiertas muy tarde en tus días de descanso. En este post te indicaremos por qué el desayuno es tan importante.
El desayuno activa el metabolismo y repone los minerales y vitaminas que el cuerpo ha utilizado durante las noches.
Desayunar equilibradamente ayuda a la administración de las calorías durante todo el día, otorgándole al organismo los nutrientes necesarios para su funcionamiento.
Por lo tanto, no es aconsejable dejar de desayunar ya que podríamos ocasionar un nivel de estrés en el mecanismo del cuerpo, debido a la falta de energía.
La falta de glucosa:
La falta de glucosa que produce el no desayunar todas las mañanas genera la quema de reservas energéticas.
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Los síntomas que se producen por la falta de glucosa son:
- Decaimiento o debilidad.
- Mal humor.
- Cero concentración en trabajos o estudios.
- Dolores de cabeza.
- En el caso de un adolescente, disminuye su rendimiento durante la etapa de su crecimiento.
¿Cómo hacer el desayuno perfecto?
- Alimentos ricos en vitaminas y minerales, sin superar el 20% de las calorías que son necesarias durante todo el día.
En el desayuno puedes incorporar los sientes grupos alimenticios:
- Lácteos.
- Cereales.
- Frutos secos.
- Frutas.
- Té o café.
- Alimentos de origen animal.
- Huevos
- Quesos.
No dejes que el ritmo de tu mañana haga que pases por alto el desayuno. Es fundamental que a pesar de los contratiempos que tengas, tomes al menos 15 minutos para alimentarte y asegurar durante el día una buena funcionalidad de tu cuerpo.
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Intenta hacer de esta comida, un rico y nutritivo ritual que sea respetado por los miembros de tu familia.
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