Algunos días en la oficina suelen ser difíciles si no sabes manejar tu energía y tus arranques de mal humor. Debes tener en cuenta que el único afectado eres tú; haz lo mejor para ti y no para otras personas. Eventualmente, si tienes pensamientos positivos, se verán reflejados en todas tus relaciones.

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Cuando sientas tensión en el trabajo, lo primero que debes hacer es un ejercicio de respiración que te ayude a tranquilizarte y que te dé claridad. Es importante que aprendas a respirar para que puedas canalizar el mal humor de otra manera ¡No dejes que el estrés se apodere de ti!

 

 Respiración abdominal

1.- Coloca una mano encima de tu pecho y otra en el abdomen.

2.-Respira y siente cómo el diafragma se infla con el aire.

3.- Realiza entre 6 y 10 respiraciones lentas por minuto.

 

Cosas que debes tener presente en el trabajo

Para tener un buen ambiente laboral debes trabajarlo desde tu persona:

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1.- Propicia buen ambiente laboral: saluda todos los días a tus compañeros de trabajo e inicia con una sonrisa.

2.- No formes parte de los chismes, evita hacer comentarios.

3.- Mientras trabajas, relájate escuchando música feliz.

4.- Cuando todo está en orden, las cosas fluyen mejor. Mantén limpio tu espacio de trabajo.

5.- Un buen café por la mañana alegra la vida de todos.

 

Sigue los cuatro acuerdos

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Estos puntos son para todos los aspectos de nuestra vida, escritos por el médico mexicano Miguel Ruiz:

No supongas

No des nada por supuesto. Si tienes dudas, acláralas. Si sospechas, pregunta. Suponer te hace inventar historias increíbles que solo envenenan tu alma y no tienen fundamento.

Honra tus palabras

Sé coherente con lo que piensas y con lo que haces. Ser auténtico te hace respetable ante los demás y ante ti mismo.

Haz siempre lo mejor

Si siempre haces lo mejor que puedes, nunca te recriminarás ni te arrepentirás de nada.

No te tomes nada como personal

En la medida en que alguien te quiere lastimar, ese alguien se lastima a sí mismo y el problema es de él y no tuyo.

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