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Es un reto: toma un licuado en el desayuno por siete días y notarás los resultados…

Esto te servirá para bajar los valores de colesterol y triglicéridos y con esto, sentirte más saludable, más feliz y activa… ¡Empecemos!

Encontramos esta información de Etosaludable.tropicalbox en Pinterest que te será muy valiosa.

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1 licuado por cada día de la semana

Smoothie de Moras

Los colores rojos y morados de las frutas que incluyas en tus desayunos saludables, te van a ayudar a prevenir enfermedades cardiacas y coágulos en la sangre. 

Ingredientes:

120 g de moras congeladas
1/2 banano congelado
1 ½ tazas de leche de almendras
1/3 de agua de coco

Preparación:
En la licuadora vas a mezclar las moras congeladas y el medio plátano congelado. Vierte de a poquito la leche de almendras y el agua de coco para que vayas midiendo la consistencia de tu mezcla.
Si te gustan los batidos bien líquidos entonces licúa por más tiempo y agrega más agua de coco. 

Smoothies de fresas

Un licuado de color rojo ayuda a mejorar las funciones de la memoria, a mantener el corazón y el tractos urinario saludables, y ayudan a controlar el síndrome premestrual.

Ingredientes:
120 g porción de fresas congeladas
1/2 plátano congelado o 50 g de mango congelado
1 1/2 de taza de leche de almendras o la leche vegetal de tu preferencia

Preparación:
Vierte la porción de fresas congeladas, el 1/2 plátano congelado y la leche de almendras en la licuadora. Después vas a licuar de 3 a 5 minutos, dependiendo de que tan cremoso o que tan líquido quieres tu batido saludable. La recomendación es, que si lo quieres muy líquido le agregas más leche o un poco de agua de a poquito. Si lo quieres tipo granizado, entonces agrégale un poco de hielo a la mezcla en la licuadora y deja que se licúe hasta que se triture.

Desayuno Saludable lleno de antioxidantes

Licuado nutritivo para un desayuno saludable lleno de antioxidantes.

Ingredientes:
 30 g de fresas congeladas
30 gramos de arándanos
30 g de frambuesas
30 g de moras

Preparación:
Pones todo en la licuadora y le agregas medio vaso de agua y medio vaso de hielo. Vas a licuar hasta que quede tipo frappé o granizado.
Si lo quieres más cremoso, puedes agregar yogurt griego a la mezcla. Va a quedar delicioso!

 Smoothie Súper Amarillo

Es súper refrescante, diurético y desinflamatorio por las propiedades de sus ingredientes. Además que está hecho con frutas muy tropicales.

Ingredientes:
50 g de papaya congelada
50 g de piña congelada
50 g de mango congelado
1  vaso de agua

Preparación:
Vas poner todo en la licuadora por 4 o 5 minutos y listo.
Es saludable, como tiene toda la fruta congelada, va a quedar tipo granizado, bien frío!

Licuado de piña, melón y banano

Y duras muy poco tiempo haciéndolo al igual que todas nuestras recetas.
Así, en menos de 5 minutos, tienes tu dosis diaria de vitaminas y nutrientes provenientes de todo el color de las frutas.

Ingredientes:
120 g de piña congelada
1/2 porción de melón congelado
1/2 plátano congelado
1 taza de agua de coco

Preparación:
Todo lo pones en la licuadora o en el procesador por 3 minutos. Como la piña y el melón tienen mucha agua, este smoothie te va a quedar tipo granizado. No necesitas agregarle hielo porque al estar la fruta ya congelada, le va a dar una textura espectacular de bebida refrescante.

De Arándanos y Fresas

¿Sabías que los arándanos están llenos de antioxidantes, los cuales previenen el envejecimiento prematuro? Bueno, acá va una opción para desayunar e incluirlos en tu dieta de manera muy sencilla.

Ingredientes:
100 g de arándanos congelados
100 g de fresas congeladas
1 taza de leche de almendras

Preparación:
Vierte toda la fruta y la leche de almendras en la licuadora. Te va a tomar pocos minutos.

Desayuno saludable con cacao y fresas

Para los amantes del sabor a chocolate esto les va a encantar porque la mezcla de estas frutas con el cacao te dan sensación de saciedad, además de quedar espectacular

Ingredientes:
1 cucharadita de cacao
120 g de fresas congeladas
1/2 plátano congelado
1/3 de taza de agua de coco
1 taza de leche vegetal

Preparación:
Vierte en la licuadora toda la fruta y la leche vegetal de tu preferencia y de a poco le vas agregando el agua de coco. Si quieres que te quede bien espeso y que se pueda comer con cuchara como un helado entonces no le agregues más líquido. Si quieres que te quede más líquido, agrégale un poco más de agua de coco. La combinación del cacao con la fruta congelada te va a dar una textura tipo mousse. ¡Pruébalo y nos cuentas que te pareció esta receta en los comentarios!

Empezarás a sentirte diferente, más saludable y activa… ¡Empecemos el reto!

Información de Etosaludable.tropicalbox en Pinterest.



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